pourle 160 km solo Plan d’entrainement UT4M (160kms 10 000 d+) sur 12 semaines Ce plan convient au traileur confirmé s’entrainant déjà 5-6 fois par semaine. - Les 3 premieres semaines consistent en une Laséance d’électrostimulation en deux cycles (force durant 4 semaines, puis endurance) permet de compléter les séances de ce plan de préparation trails longs tout en reposant les autres muscles et en limitant les traumatismes. Ce plan est composé de plusieurs types de séances : Seuil. Fractionné en côté. PLAND'ENTRAINEMENT " GRAND RAID DES PYRENEES" (23 au 25 AOÛT 2013) 160 km et 10000m de Dénivellé + Préparation sur 8 semaines à partir du Lundi 1er Juillet (Suite Trails de préparation, Roc de la Lune et 6666 Occitane). Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut être adapté pour des Trailers de régions de plaines moyennement vallonnées Nolioest une plateforme d’entraînement adaptée aux sports d’endurance tels que le running, le ski, le cyclisme et le triathlon. Cette application française, développée à Grenoble, a été créée par deux ingénieurs passionnés de sport et est destinée aux entraîneurs, clubs et sportifs. 9Ultraladies. These plans are available online for a first race of marathon, 50K, 50 miles and 100 miles as Ultra Ladies Training Plans. The plans appear to have been developed by Nancy Shura-Dervin, a coach and allezdoucement : l’allure cible est à estimer, à travailler, mais soyez réalistes. C’est long 45Km quand on court non-stop. Je suis 10,6 km/h. Travaillez des allures rapides et spécifiques (pas en même temps ) sur un terrain spécifique. Les sentiers de l’écotrail sont très faciles, mais pas aussi lisses que du bitume. fInxYER. Photo Benjamin Becker Le 11 novembre prochain, aura lieu en Normandie le premier trail au monde entièrement dédié à la science. Le principe du Trail Scientifique Clécy est simple 60 coureurs bardés de capteurs prendront le départ d’un ultra-trail de 160 km au cœur de la Suisse normande. Leur performance sera épiée selon un protocole scientifique professionnel afin de comprendre les facteurs de réussite et d’échec dans la pratique du trail. Une vingtaine d’équipes de chercheurs spécialisées dans les déterminants de la performance en ultra-trail seront sur place pour travailler avec les athlètes. Nous avons voulu en savoir plus avec Benoit Mauvieux, chercheur à l’Institut national de la santé et de la recherche médicale Inserm et fondateur de ce trail. Comment vous est venue l’idée d’organiser le premier trail scientifique du monde ? Depuis plusieurs années, je m’intéresse à la pratique du trail en tant que chercheur par rapport au fait qu’il implique que pendant 24 à 48 heures, ses pratiquants vont aller toucher leurs limites physiologiques. Cela nous permet d’étudier des phénomènes d’adaptation que l’on ne retrouve pas ailleurs, en termes de gestion du sommeil, de nutrition et de résistance musculaire, par exemple. Nous avions déjà mis en place des protocoles expérimentaux sur le terrain, mais ils posaient problème, car la plupart du temps, les coureurs n’ont pas trop le temps de s’arrêter en course pour se prêter à nos mesures. Et puis cela demandait souvent une logistique importante beaucoup de personnel, l’installation de grosses machines sur le parcours, etc. Ensuite, on s’est aperçu qu’avec l’explosion de la pratique, de plus en plus d’équipes de recherche s’intéressaient au sujet en travaillant sur des champs d’études différents. Je trouvais cela dommage, car on travaille souvent de manière isolée et on éprouve tous la même difficulté à mettre en place des protocoles. Aussi, il était difficile de mettre en relief nos résultats. Nous avons donc identifié toutes les composantes physiques et psychologiques impactées lors d’un ultra-trail et nous sommes allés voir les équipes de recherche qui travaillent sur ces différents domaines dans le monde, en leur proposant ce protocole, clé en main. Quels seront les objets d’étude ? Il y aura sur place 16 équipes de recherche venant du monde entier qui vont mettre en place une quarantaine de protocoles expérimentaux. Mon équipe travaille, par exemple, sur la thermorégulation et le sommeil. Mais on retrouvera également des études sur la cognition spatiale, la biomécanique, les mécanismes nutritionnels et hydriques, l’impact sur les tendons, la fatigue des muscles, la physiologie cérébrale, les déterminants psychologiques, la cinétique, etc. L’objectif derrière tout cela est aussi d’avoir une vision globale, une approche complémentaire des caractéristiques qui limitent la performance sur un ultra-trail. La grande particularité de ce trail est que pour la première fois, les chercheurs pourront mettre en relation leurs résultats, les comparer, etc. L’intérêt est à la fois pour les athlètes, les équipementiers et les organisateurs de course. Car le but est de prescrire, à terme, des préconisations pour pratiquer l’ultra-trail dans de meilleures conditions, que ce soit en termes de gestion de l’entraînement, de compétition ou de récupération. Comment le Trail Clécy Scientifique va-t-il se dérouler concrètement ? Les tests sur les coureurs débuteront dès le mercredi 10 novembre avec des rendez-vous médicaux, des tests de force, de motivation, de vigilance. Nous allons également enregistrer leur sommeil en amont de la course. Le départ sera donné le jeudi 11 novembre, en début d’après-midi. Durant la course, les participants seront équipés de plusieurs capteurs comme un gilet élastique qui enregistre la fréquence cardiaque, respiratoire, la glycémie, la composition de la sueur, etc. Ils auront aussi avalé une capsule renfermant un thermomètre interne afin de mesurer leur température centrale. En parallèle, ils s’arrêteront après chaque boucle et rejoindront le centre où est installée toute la logistique des équipes de recherche. Ils seront conduits dans la salle de manipulation afin de passer des tests de force, de souplesse, de vigilance, de motivation. On leur fera passer des échographies des tendons, du cœur et une prise de sang sera effectuée. Le test durera environ 40 minutes à chaque fois. Comment avez-vous choisi les cobayes » ? Nous avons fait appel au volontariat et les dossiers ont été examinés par un comité d’éthique, qui regarde si ce que l’on va faire est recevable. La seule condition pour être sélectionné était d’avoir déjà terminé un ultra-trail. Au total, nous aurons donc 60 concurrents, qui s’élanceront comme dans une vraie course. Il s’agit d’une population très représentative des pelotons d’ultra-trail avec une moyenne d’âge de 40-45 ans et plus d’hommes que de femmes. Les niveaux sont également très variés. Nous retrouverons d’excellents coureurs, dont trois qui ont déjà fait un top 10 sur l’UTMB, et une coureuse belge, vainqueure de la Transgrancanaria. Et concernant le parcours ? Pour simplifier, nous avons choisi un parcours sous forme de boucles. Les concurrents auront ainsi six boucles de 26 kilomètres à effectuer. Au total, cela représente 154,2 km pour 6 000 mètres de dénivelé positif, c’est-à-dire 1 000 mètres de D+ à chaque tour. Le terrain ressemble à ce que l’on retrouve sur les trails, c’est-à-dire près de 75 % de sentiers et de chemins et le reste sur route. Les coureurs emprunteront des montées longues, mais peu pentues, d’autres bien raides – jusqu’à 20 % de déclivité – ou encore des descentes techniques. Synthèse des séances proposées par Jack Daniels, en fait une traduction littérale de la page 36 de Running Formula. Si j'utilise ces appellations et en suit à la lettre le contenu, j'ai néanmoins revu les intensités M, T et I légèrement à la baisse, me sentant à ce niveau plus proche de ce que préconise Serge Cottereau en termes de résistance douce et résistance dure dans Bien-être et - Easy facile Objectif développer le système cardio-vasculaire Intensité 65~79 % Fcm Types et durées échauffement 10~30 min ; retour au calme 10~30 min ; footing de récupération 30~60 min ; récupération entre séries jusqu'à quelques minutes ; sortie longue L jusqu'à 150 min et 25 % du kilométrage dans le cadre d'une préparation marathon M - Marathon pace allure marathon Objectif travailler l'allure spécifique pour les marathoniens, alternative au rythme E pour les autres Intensité 80~90 % Fcm j'applique 80~86 % Fcm Type en continu ou sur des fractions longues Limite hebdomadaire jusqu'à 90 min et 25 kmT - Threshold seuil Objectif améliorer l'endurance Intensité 88~92 % Fcm 86~92 % Fcm Types et durées en continu 20~60 min ; fractions jusqu'à 15 min chacune, récupérations sur 1/5 de la durée des fractions. Limite hebdomadaire jusqu'à 60 min et 10 % du kilométrageI - Intervals intervalles Objectif améliorer la puissance aérobie Intensité 98~100 % Fcm atteinte en fin de session 92~96 % Fcm Type intervalles à VO² max Durée fractions jusqu'à 5 min chacune, récupérations d'une durée égale ou inférieure aux fractions Limite hebdomadaire jusqu'à 10 km et 8 % du kilométrage Pour Serge Cottereau, "à la fin de ces efforts il faut avoir la sensation que l'on pourrait continuer, sans récupérer du tout et s'il le fallait vraiment, la même durée sur le même parcours, sans faiblir".R - Reps lignes droites Objectif améliorer la vitesse et l'économie de course Intensité non applicable, rythme rapide mais maitrisé Type lignes droites ou travail de vitesse Durée répétitions jusqu'à 1 min, récupérations intégrales sur 3 à 5 min Limite hebdomadaire 2 kmC - Cross-training entrainement croisé Pratique d'un autre sport que la course à pied, la marche ou le vélo, en remplacement généralement des séances faciles E. Je suis accompagnateur en montagne, coach en trail diplômé d’Etat, installé au cœur du massif de la 12 années au sein du ministère des sports où j’ai exercé les fonctions de formateur et de préparateur physique, j’ai décidé de me consacrer pleinement à ma passion pour le trail et la montagne. Ainsi, je propose mes services de coaching depuis 2014. Plans d’entrainement en trail et running, préparation physique et mentale, hygiène de vie et santé… c’est avec plaisir que je vous ferai partager mon expérience et mon savoir-faire! Je vous propose par ailleurs des stages trail ouverts à tous, afin de vous faire progresser sur le terrain! Activité professionnelleAccompagnateur en montagneCoach trail-running depuis 2014Coordinateur du BP JEPS Activités de la Forme formant entre autres les futurs coachs et préparateurs physiques au CREPS de Poitiers de 2011 à 2020 Enseignement de la physiologie, de la méthodologie de l’entrainement, de l’anatomie, de la musculation et de la course à pied CREPS de Poitiers de 2011 à 2020Préparateur physique de sportifs de haut-niveau de 2015 à 2020Professeur de sport depuis 2008, en disponibilité depuis 2020Diplômes Trail & MontagneDiplôme d’Etat d’Accompagnateur en MontagneEntraîneur 2ème degré FFA Hors-stadeCQP Technicien d’Athlétisme, option Hors-stade/ TrailAutres diplômes dans le champ sportifDEUG et Licence STAPS option Education et MotricitéMaster STAPS en ManagementBrevet d’Etat d’Educateur Sportif Canoë-Kayak 1ier degré Quelques résultats en trail/ Course Marathon de Paris 2022 2h33’52UTMB 2021 25ème en 25h091er Trail du Sancy 2021 63,5 km – 3500m D+2ème à l’Hivernale des Templiers 2021 66 km – 2300m D+3ème de la Trans’Ecrins 2021 57 km – 3300m D+Grand Raid de la Réunion 2019 30ème en 30h081er de la Petite Trotte à Léon 2017 avec Nicolas LEHMANN 300 km, 27000m D+5ème de l’Andorra Ultra-trail Celestrail 2017 83 km, 5000m D+4ème du grand trail du Sancy 2016 60 km, 3350m D+1er du trail Volodalen du lac de Vouglans 2016 69 km, 2700m D+1er du trail de l’Oppidum 2016 27 km1er du trail des Hospitaliers 2015 75 km, 4000m D+3ème de la Transkarukera 2015 Guadeloupe, 130 km, 8000m D+3ème de l’Andorra Ultra-trail Celestrail 2015 83 kms, 5000m D+4ème de l’Andorra Ultra-trail Mitic 2014 112 kms, 9 700 m D+3ème du Lozère Trail 2014 108 kms en 2 étapes, 5 600 m D+5ème du Grand Raid des Pyrénées 2013 160 kms, 10 000 m D+3ème du roc de la lune 2013 60 kms, 4 000 m D+Et comme chaque course est une expérience, quel qu’en soit le résultat, je suis également finisher de nombreuses autres courses dont des mythiques, comme le Marathon des Sables, le Grand Raid de la Réunion ou encore la Trace des Ducs de Contact Superbe stage trail avec Nicolas! Une traversée du Massif de... Read More » Que dire de Nico ?? 😁😁 Il m'a entraîné pendant... Read More » De retour du stage dans la Chartreuse avec Nicolas, je... Read More » Je viens de finir le stage dans le massif de... Read More » SwissPeaks Trail 360 - 2021 - Finisher.🥳 Personne n'est indispensable mais... Read More » Super stage avec Nicolas dans le Cantal, Pour les amoureux de... Read More » Superbe stage de 4 jours autour du Mont Blanc ... Read More » stage de 4 jours pour réaliser le Tour du Mont... Read More » J’ai contacté Nicolas en juin 2018 pour la Diagonal des... Read More » Après 4 ans de pratique de l'ultra basée sur des... Read More » Inutile de penser à un plan d’entraînement traditionnel lorsqu’il s’agit de boucler plus de 150 kilomètres dans les Alpes. Sur de telles épreuves, dépassant souvent 24 heures de course, avec des dénivelés plus importants que celui de l’Everest, il est impossible de se préparer avec un entraînement classique. Nous ne sommes pas dans le même effort, ni dans la même course ou dans la même durée. Pour se préparer au mieux pour une telle aventure, il faut d’abord savoir s’écouter, il faut respecter les étapes en avançant progressivement et en laissant le temps à l’organisme de s’habituer et de digérer les contraintes. C’est aussi tout ce qui fait la beauté de l’ultra, il est impossible de tout maîtriser, la part d’incertitude est très grande, chaque ultra est une surprise et un vrai pari. À chacun de mettre le plus de chances de son côté pour atteindre son but », analyse le champion de trail français Sébastien Chaigneau, grand connaisseur des ultras, vainqueur notamment de la Hardrock 100 Endurance Run aux États-Unis et troisième de l’Ultra-Trail du Mont-Fuji. Voici néanmoins quelques lignes directrices pour se préparer au mieux en gardant bien à l’esprit que même la meilleure préparation du monde ne donnera jamais l’assurance de réussir Impossible de prévoir à l’avance les conditions de la course, le dénivelé et la météo, des paramètres qui ont une influence directe sur l’épreuve. » Une longue aventure Se lancer dans une épreuve telle que l’Ultra-Trail du Mont-Blanc environ 170 kilomètres et 9 600 mètres de dénivelé positif est une aventure que le coureur débutant ne pourra sûrement pas envisager au hasard et encore moins sur un coup de tête. Il faut de toute façon justifier d’une certaine expérience avant de pouvoir s’inscrire système de points. Il vous faudra donc plusieurs mois voire plusieurs années pour être prêt à relever un tel défi. L’objectif est d’abord d’essayer d’avancer en pensant à des cycles de préparation. Ceux-ci peuvent durer plus ou moins longtemps, ils vont permettre de travailler successivement les qualités indispensables en ultra, le dénivelé, le renforcement ou encore l’endurance. » Une adaptation de l’organisme qui va donc demander du temps et de l’entraînement L’adaptation musculaire est la plus simple à acquérir, mais elle n’est pas la seule, explique Sébastien Chaigneau. Il ne faut pas oublier l’adaptation physiologique – pour s’habituer à s’alimenter durant l’effort, par exemple –, l’adaptation hormonale le sentiment de satiété et surtout l’adaptation mentale la résistance à la longueur et à l’effort. Tout cela va demander du temps, et ces adaptations sont indispensables. Il faut considérer l’ultra comme un apprentissage de son corps, de la nature et du contexte dans lequel on se prépare à évoluer. » Le renforcement général Il vous faudra là aussi prévoir une préparation sur plusieurs mois, avec un important travail de renforcement musculaire, notamment au niveau des jambes et de la sangle abdominale PPG. Il faudra également effectuer du travail de dénivelé, en montée et en descente », car toute la particularité de ces épreuves hors normes réside dans la gestion de la distance et dans la résistance musculaire. Idéalement, il faudrait faire une ou deux séances par semaine de renforcement musculaire des jambes et de la sangle abdominale, c’est fondamental, insiste notre expert, troisième de l’UTMB en 2011. L’objectif est d’améliorer sa gestion du dénivelé, en montée et en descente, sans oublier le gainage abdominal, le renforcement ou encore l’explosivité. » C’est tout l’intérêt des exercices en pliométrie, qui améliorent la capacité à produire un mouvement plus puissant et plus rapide. Ces séances comprendront des exercices d’explosivité et de vitesse d’exécution. Travailler le dénivelé Il n’y a pas de secret, pour aller vite en grimpant et en descendant, il faudra faire des côtes. Deux sorties hebdomadaires en spécifique dénivelé sont un minimum, surtout pour des épreuves aussi longues que les ultras. L’objectif est de gagner en force et en tonicité, mais également d’améliorer le geste technique en prenant confiance dans ses appuis surtout en descente. Les trails préparatoires sont donc un passage obligé, des épreuves de 50 kilomètres en moyenne avec du dénivelé qui vont vous permettre de vous préparer. Les exercices de côtes apportent aussi un plus pour tout le système cardio-vasculaire. Il faudra également varier les séances de côtes, en passant de pentes plus courtes et intensives à des montées plus longues pour travailler le seuil et la résistance en montée. L’idéal est de se donner un thème pour chaque séance de côtes un jour travailler la descente, une autre fois la vélocité, la technique ou la résistance. C’est un plus pour la préparation du coureur et cela permet de rendre les entraînements plus ludiques. » Faire du long Apprendre à courir très longtemps est évidemment une qualité fondamentale. L’objectif n’est pas pour autant d’enchaîner des journées entières en endurance durant le week-end, mais plus de s’habituer à gérer des temps d’effort longs et discontinus, insiste Seb Chaigneau, en alternant des phases de course en endurance et des phases de marche active. Cela permet de s’habituer aux conditions de courses du trail et d’apprendre à gérer la fatigue durant l’effort ». Le conseil sera donc d’alterner les phases de course et de marche sur du long. Inutile cependant de dépasser 5 heures de course. Il vaut mieux voir la préparation dans son ensemble sur plusieurs mois que de se focaliser sur une ou deux séances particulièrement longues. » La qualité Des séances tout aussi importantes que le dénivelé ou le renforcement musculaire Les séances de VMA et de seuil long sont tout aussi importantes, les traileurs ont souvent tendance à l’oublier. Même pour des épreuves aussi longues basées sur la résistance et l’endurance, le développement de la VMA aura des conséquences sur les autres zones aérobies, donc sur l’endurance. » Il est intéressant de commencer un bloc de préparation spécifique VMA plusieurs semaines avant la course. Le traileur ne doit pas non plus laisser de côté les séances de seuil sur des fractions assez longues, pour habituer l’organisme à tenir le rythme plus longtemps sur de longues distances ». L’équipement Plus que dans n’importe quel environnement, le matériel occupe en montagne une place très importante. C’est aussi un budget parfois plusieurs centaines d’euros bâtons carbone pliables ou non, surpantalon, sac à dos, poches à eau, vêtements techniques, lampe frontale… Sans oublier le plus important, c’est-à-dire les chaussures, qui seront choisies en fonction de l’épreuve. Selon les ultras, la liste de matériel peut être assez longue. Il faut donc s’y prendre à l’avance, réfléchir et anticiper ses besoins plusieurs mois avant la course. Cela permet aussi de tester son matériel dans des conditions de course similaire, sur des séances longues. » Cette année coureurs prendront le départ de Chamonix, ce vendredi 26 août, sur les coups de 18h. Si les favoris sont en nombre, avec un plateau impressionnant, il est toujours très difficile de se lancer dans le petit jeu des pronostics, dans la mesure où les impondérables peuvent décider du sort de la course. Parmi les favoris chez les hommes, en l’absence de François D’Haene, victorieux...Cette année coureurs prendront le départ de Chamonix, ce vendredi 26 août, sur les coups de 18h. Si les favoris sont en nombre, avec un plateau impressionnant, il est toujours très difficile de se lancer dans le petit jeu des pronostics, dans la mesure où les impondérables peuvent décider du sort de la course. Parmi les favoris chez les hommes, en l’absence de François D’Haene, victorieux l’année dernière, il convient de citer, Jim Walmsley, qui rêve de devenir le premier traileur américain à s’imposer à l’UTMB. L’Espagnol Kilian Jornet, vainqueur à 3 reprises et qui a fait de ce rendez-vous l’objectif majeur de sa saison, devrait jouer les premiers rôles, tout comme le Suédois Hannes Namberger 6e en 2021, ou encore l’Espagnol Pau Capell, vainqueur en 2019. Côté Français, Aurélien Durrand-Pallaz et Mathieu Blanchard, respectivement 2e et 3e l’an dernier, devraient animer la les femmes, en l’absence de l’Américaine Courtney Dauwalter, la tenante du titre qui, à l’instar de François D’Haene, a préféré se concentrer sur le Grand Raid de la Réunion qui se déroulera en octobre prochain, la course paraît très indécise. La Suédoise Mimmi Kotka, 3e en 2021, est une candidate affirmée à la victoire, tout comme les Françaises Audrey Tanguy et Manon année, trois athlètes représenteront les couleurs des Pyrénées-Atlantiques, les Béarnais Jocelyne Pauly et Maxime Cazajous, accompagnés du Souletin Beñat Marmissolle. Aucun n’est cité parmi les favoris, mais tous les trois ont une carte intéressante à jouer. Ils sont en pleine confiance, extrêmement motivés et ne ressentent aucune pression. C’est la meilleure des situations, celle où l’on n’a rien à perdre mais tout à Pauly, retour au premier plan Jocelyne Pauly enchaîne les succès ces dernières semaines. DR Après avoir enchaîné les victoires en 2017 11 succès dont 7 ultras, en 2018 7 succès, parmi lesquels une 1re place au Grand Raid de La Réunion, puis en 2019 9 succès, la native d’Oloron-Sainte-Marie a été rattrapée par la crise du Covid en 2020. Trois petites apparitions à peine avant de se retrouver complètement à l’arrêt pendant 12 mois. Après avoir pris le temps de méditer et d’effectuer une remise en question, elle est revenue, en septembre 2021, avec l’envie de reprendre la compétition. Rassurée par ses premiers résultats, qui se sont soldés par autant de victoires, elle s’est imposé de nouveaux Jocelyne Pauly paraît plus forte que jamais, tant physiquement que mentalement. Elle aligne les succès, fait exploser les chronos, améliore ses performances passées et surtout prend énormément de plaisir. Après une première expérience à l’UTMB, en 2018, qui s’était soldée par une place sur le podium, elle a décidé de se mesurer cette année, une nouvelle fois, aux meilleures traileuses du monde. Sans se prendre la tête et après avoir méticuleusement préparé sa course, en concertation avec son coach Dimitri Grudet, elle s’est fixée des temps de passage très objectif ? Aucun au niveau du classement. J’ai l’intention de courir à mon propre rythme tout au long du parcours. Je sais que ça va partir très vite dans les 20 premiers kilomètres, je ne vais pas m’affoler, mais plutôt m’évertuer à respecter les temps prévus. Si tout se passe bien et que je ne rencontre pas de pépin physique, j’espère faire mieux qu’en 2018, quand j’avais parcouru la distance totale en 26h15’11’’ ». Une sage stratégie qui, si elle était appliquée, pourrait quand même lui permettre de venir taquiner les meilleures, et d’envisager un Top 5, voire un Cazajous, nouvelles ambitions et motivations Maxime Cazajous a retrouvé le plaisir de courir sans oublier celui de gagner. DR Tout le monde, en Béarn, se souvient de Maxime Cazajous, le baroudeur nayais qui accumulait les victoires dans des épreuves d’ultra-trail sur les massifs pyrénéens et qui prenait un malin plaisir à se frotter chaque année à la Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion. C’est vrai qu’il possède un palmarès impressionnant avec des succès au Montan’Aspe, à l’Aneto de Luchon, au GTVO, au GRP, à Bidarray, ou encore à l’Euskal, sans parler de ses cinq participations successives au Grand Raid de La Réunion, soldées par une 4e et une 5e place, en 2019 et 2016, ainsi qu’une place sur le podium en 2018. Mais tout cela, c’était avant le pour beaucoup de sportifs qui ont subi l’annulation de toutes les épreuves, s’en est suivie une période de remises en question. Puis, au début de cette année, il se décide à reprendre le collier. Le citoyen de Nay prend part, en même temps que Jocelyne Pauly, au Chaptrail puis au Senpereko Trail, deux courses qui s’achèvent, pour l’un comme pour l’autre, par autant de victoires. L’envie et la motivation reviennent, les victoires s’enchaînent, les ambitions refont surface. Il se lance alors un défi je souhaite participer, au moins une fois dans ma vie à l’UTMB, une épreuve que je ne connais pas, puis prendre part, une sixième fois, au Grand Raid de la Réunion en octobre ».Aussitôt dit, aussitôt fait, il établit un programme de préparation en compagnie de son coach, Nicolas Boyer. De grosses séances d’entraînement pour faire du volume, parsemées de quelques courses de moyenne à longue distance, lui permettent de se présenter au départ de Chamonix dans un état optimum de fraîcheur, tant sur le plan physique que mental. Son objectif ? Je pars un peu dans l’inconnu, mais je voudrais faire une bonne course, partir prudemment et surtout ne pas me cramer. Compte tenu du plateau très relevé, je vise une place dans le Top 20, mais si les sensations sont bonnes et que les circonstances me sont favorables, pourquoi ne pas viser plus haut ? Avec ma famille présente à mes côtés, tout est possible ! »Beñat Marmissolle, l’arme secrète Le Souletin Beñat Marmissolle au départ du Black Mountain, qu’il a remporté. DR Que de chemin parcouru depuis qu’il y a un peu plus d’un an, dès la fin de l’épisode de pandémie, le Souletin Beñat Marmissolle, spécialiste des skyraces, prenait la décision de participer à des ultra-trails, avec en ligne de mire le Grand Raid de La Réunion. Première course et première victoire, en juillet 2021, au Grand Trail de l’Aneto, sur 105 km, aussitôt suivie d’un 2e succès lors du 100 km de Canfranc. C’est avec très peu d’expérience en ultras qu’il s’est lancé alors dans l’aventure du Grand Raid de la Réunion, où à la surprise générale il a terminé sur le année, il a repris la compétition relativement tard, au mois de juin avec une victoire au Black Mountain Trail, remettant ça un mois plus tard au Restonica Trail, avant de poursuivre au trail de légende de La Plagne. Collaborant, depuis le début de cette année avec Dimitri Grudet, le Souletin ne se met aucune pression particulière pour le tour du Mont Blanc, qui ne sera que sa deuxième course de plus de 160 km. Je cherche avant tout à acquérir de l’expérience, il ne faut pas oublier que ce ne sera que la deuxième épreuve de 100 miles à laquelle je participe. Je n’ai aucun objectif particulier, si ce n’est celui d’apprendre ».Avant de poursuivre Le plateau présenté cette année est le plus relevé depuis la création de l’épreuve, ce sera une vitrine mondiale. Il y aura une grosse intensité de course. Je vais tout donner pour obtenir un résultat, bien que le profil du parcours, très roulant, ne soit pas un avantage pour moi ». Gageons malgré tout que le Souletin s’est bien préparé et qu’il aura à cœur de réaliser une grosse performance. Il sera d’ailleurs surveillé comme le lait sur le feu par la plupart des favoris. Départ de l’UTMB le vendredi 26 août à 18h de Chamonix. 170 kilomètres à parcourir, 10 000 m de dénivelé positif. Arrivée des premiers attendue le samedi 27 août aux alentours de 14h45. Possibilité de suivre l’évolution des coureurs et la course en direct sur le site

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